日誌

新型コロナウイルスに負けないために（親子でできる対処法）Part３

投稿日時 : 2020/04/21  校長 
　親子でできる対処法、ストレスコーピング続きで、最終回です。

９　大人のセルフケアも大切です
　①大人も疲れています
　＊勤務形態が変わった　　　　＊経済面が心配
　＊運動不足　　　　　　　　　＊子どもとかかわる時間が増えた
　＊家事をする時間が増えた　　＊子どもの預け先が見つからない
　②セルフケアチェック
　＊1 日 1 回は立ち止まって、自分のこころの状態をチェック！
　大人のこころの状態は、子どものこころの状態に大きく影響を及ぼします
10　大人のセルフケアも大切です２
　①リラックス法を見つける
　＊おしゃべりする　　　＊ヨガをする　　　　＊ジョギングをする
　＊読書をする　　　　　＊音楽を聞く　　 など
　深呼吸、筋弛緩法、マインドフルネスは、いつでもどこでもできるのでおススメ！
　②相談先を見つける
　＊ひとつでも多く見つけておきましょう
11　人との絆を大切にしましょう！
　①つながりを維持する
　＊学校のお友達　　　　　　　＊学校の先生
　＊祖父母やいとこなどの親戚　＊スポーツ少年団の仲間　　 など
　＊子ども自身が電話やメールなどで連絡がとれるようにする
　＊お友達や先生とつながる方法がないか学校に聞いてみる
　＊誰かを責めるのではなく、お互いのがんばりをねぎらう
　②専門家も控えています
　＊子どもと家族を守る体制を作ろうとしている専門家がいることも忘れずに
12　さいごに・・・
　①がんばりすぎのサイン
　＊どんなにがんばっても気持ちが落ち込んでやる気が出ない
　＊いつもより集中できず、気が散って、イライラする
　＊人や自分を傷つけてしまったり、物を壊したりしてしまう
　②サインに気付いたら・・・
　＊それはあなたが一生懸命がんばってきた何よりの証拠です
　＊あなた自身も気が付かないうちに疲れがたまりすぎてしまったのでしょう
　＊自分を責めたり、一人で抱え込んだりせず、早めに専門家に相談しましょう