スクールカウンセラーの先生を講師としてお迎えし、「親子でできるリラクセーション～心とからだはつながっている」と題し、学校保健委員会を行いました。

　参加者は、児童保健委員会の子供たちとその保護者です。

　まずは、心とからだのつながりについて考えて、

　リラクセーション技法を学びました。

　これは、「補備の疲れやストレス解消、睡眠の改善、疲労回復などに効果がある技法」とのこと。

　呼吸法、筋弛緩法、動作法の3種類があり、その例を教えていただきました。

　下の写真は、動作法の「肩弛め」の例です。ペアで行う方法で、肩の緊張からゆっくりと上げ下ろし動作を行いながら、じんわりとリラックスしていきます。

　リラックスしていくのが見ていても分かります。

　ストレスの多い現代社会です。心と身体のつながりを意識して、体をリラックスさせることで心もリラックスさせ、ストレスと解消していく「リラクセーション技法」大いに役立つと感じました。

 　自分にとってどういう体験だったかをグループで振り返ります。心も体もリラックスしたためか、和やかで穏やかな時間が流れました。

　子供たちには、「講座修了証」が渡されました。今日学んだことを自分だけのものにするのではなくて、友達、下級生、家族にも伝えて、周りの皆さんの心の健康を守っていってほしいと思います。

　大変有意義な講座となりました、スクールカウンセラーの先生！ありがとうございました。